nie jem

Ja brałem kiedys HP to w porcji 2g bety mnie swędziało całe ciało a teraz jem czystą 4g dziennie i nic nie czuje

15.10.11 Rower stacjonarny 40 min Muszę się ogarnąć jedzeniowo, bo jelita odmawiają posłuszeństwa Jem czysto żeby nie było, ale to co chce i czasem pewnie za mało, innym razem za dużo. Ostatnio mam straszną awersje do mięsa, a pałam wielką miłością do zupy dyniowej, kaszy z masłem i pieczonymi jabłkami i dyni pieczonej. Zima idzie po prostu [...]

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień II Jestem zdziwiona pomiarami, bo miałam wrażenie, że troszku mnie przybyło. Dodatkowo mam 2 dzień @, co może być widać po cm w pępku. AKTYWNOŚĆ W tym tygodniu z powodu choroby tylko 2 treningi siłowe oraz 16,5 h godzin fitnessowo-tanecznych (7 h intensywnych, reszta lajcik). MISKA + SUPLEMENTY W DT [...]

### DZIEŃ 14/84 - 16 październik ### Niedziela, więc nietreningowy. Wstałem sobie o 12 Zjadłem śniadanko i pojechałem nad morze na 2-3 godzinny spacer. Potem mecz piłki nożnej przyszłego ( chyba )11 letniego szwagra. O 17.00 wróciłem do domu i poszła nieplanowana drzemka 2 godzinna, nawet nie wiem kiedy zasnąłem Jeśli chodzi o dietę to na razie [...]

ale ja jem ostatnio same warzywa, kasze, brązowy ryż itp patrz wyżej. MC DONALDOW KFC itp nie odwiedzam. Do pracy biore swoje sniadania i obiady ...

No właśnie aż wstyd pisać ale czas się zabrać do pracy. Co do jedzenia diety nie posiadam ale staram się odżywiać dobrze , jem 5 posiłków dziennie rzadko kiedy zdarzy się jakiś fast food. Martwy robiłem 3 serie po 8p przysiad 4 serie po 10p i wyciskanie 4 serie po 10. I mam pytanie czy kupno jakiejś odżywki będzie dobrym pomysłem czy raczej strata [...]

Dobra, ruszam w sobotę i tak właśnie jem sobie obiad i myślę robić dziś test czy nie robić ? Jedna seria maxów może mnie bardzo zakwasić? Kupiłam sobie w końcu coś na stawy. Będę testować

Staram się o diete jem dużo białka i wgl staram sie zdrowo odżywiać ale nie mam takiej ze to i to czyli gainera też mogę stosować ?

ja tam jem ryz i kura, a wstane jak sie obudze xd i nie bedzie zawczesnie :-)

gdzie lepiej trzymac ryz w lodówce czy normalnie w kuchni jesli ugotuje go wieczorem a jem rano, zeby nie był suchy?

warzywa i owoce z lenistwa nie wpisałem. Owoce(najczęściej jabłko) jem do śniadania i obiadów. Warzywa to raczej do 3 ostatnich posiłków(o1,o2 i k), chociaż staram się tez jeść do s2 i s3. Jakie warzywa? najczęściej cebula, papryka, ale brokuły, cukinia, szpinak też się zdarzają. Tłuszcze? są z siema, orzechów, do s1 dodaje omega 3. Ogólny bilans [...]

Kurde, faktycznie udko nawet bez skóry ma jednak kilka g tłuszczu. Panga podobno shit, ale sam jem czasami, a u mnie często idzie dostać po 8-10 zł, mintaj w podobnej cenie. Tak więc rybki mogły by iść okołotreningowo, a w innych posiłkach np. te udka (bo te kilka g tłuszczu wielkiej różnicy nie powinno zrobić), twaróg chudy czy WPC. Zawsze da [...]

ale raczej ok. Cwicze sobie, jem wszytko gites, jaranie przelozyloem na szkole-przerwy%-) kumple faja ja blant lub szkła i jazda, kazdy dymi co lubi%-) po szkole nie moge bakac bo obowiazki, a co to w szkole za obowiazek zjesc pudelko makaronu i wypic gainera. z Nauka jako tako wiec moge sobie narazie pozwolić%-)

Gotuje/grilluje/pieke w niedziele. jem max we wtorek lub w srode. wszystko jest ok. trzymam w lodowce na dolnych polkach. trzymane miecho przez 2 dni na pewno sie nie zepsuje. domer lub s.m.p.a. pisali kiedys bodajze o 3-4 max max.

jem pare produktów sfd i jednak jestem dobrej mysli ,ze wszystko się wyjaśni nie pozostaje nic innego tylko czekać :) pozdrawiam

MKpwnzz juz lepiej nic nie pisz. molo13 1.Przysiad(90x15) 2.RDL(90x15) 3.WYCISKANIE(55x15) filmiki prosze jestem ciekaw,jak to wyglada. akurat zobaczymy,dlaczego wyciskanie cienko wg Ciebie idzie. zrob lekki deload,czyli obniz obciazenia o ok.10% w dol i zacznij od poczatku. zmien parametry.(to sie tyczy calej bazy-oprocz drazka) zastosuj [...]

Teraz przy wadze 70 kg jem ponad 4000 kcal i nie mogę nic przytyc z czasowm gdy pomagalem indywidualnie u jednego z 'podopiecznych' musialem dobic do ponad 5K (naturalny) aby rosl wiec wie ze czasem sie zdarza wtedy rowniez czesc poslkow zaordynowalem plynnych :-)

O 9 , jem tylko jedno z 3 ww . Tak jak mowie , staram sie unikac , ale czasami praca i inne czynniki nie pzowalaja :)

Właśnie, wszystko leży w jedzeniu, 2 miesiace trenowalem na diete CARB CYLLING gdzie zapewne wiesz ze jest manipulacja weglami i dosc nisko są one trzymane, teraz jem dosc sporo, 5g ww na kgmc, więc z dieta nie ma problemu, Twoje posty są bardzo ciekawe, dużą wiedze masz w tym zakresie ^^ jak dołąduje konto dam Ci sog'a ;) poprawiłem nieco, [...]

Eeee... ja się nie znam, ja tylko ćwiczę. Kilka osób trenuje tym planem i mają efekty, więc i ja spróbuję. Kondycja - tak, przyda mi się i to bardzo. Zawsze byłem niewydolny kondycyjnie. Masa - zależy gł. od jedzenia, więc jem więcej. Waga zaczęła w końcu rosnąć więc jest chyba ok. Tak czy inaczej, będę wdzięczny za każdą konstruktywną krytykę. [...]